疲れているときこそ、自然に触れましょう☆
先日の旅行で山と海と川にも、行ってきました☆
大自然に囲まれて、のんびり過ごすのは良いですね。
リフレッシュできました。
自然にふれる事でリフレッシュでき、仕事の効率も上がると言われています。
そして、実は海と山では違った効果があるんです！
【☆】精神的に疲れているあなたへ
ストレスを抱え込んで肩こりや体調不良を感じている、睡眠不足でも忙しさを優先するだけの体力はある方。
まずはイライラや精神の高ぶりを鎮め、心の平静を取り戻す事を優先に。
そして、そんな方には海へ行くのがオススメです！
海は適度な湿度、塩分による保湿効果や波音などにより、海辺を散歩するだけでも頭と体をほぐし、リラクゼーション効果を得られるといわれています。
広々とした大海原の開放感にひたることで、日頃のストレスを緩和でき、海の青さには精神安定などの色のセラピー効果もあります。
海外旅行にビーチリゾートが人気なのも、実はそんな理由なのかもしれませんね。
海辺では、とにかく何も考えずにのんびりがいちばん！
あまり移動せずに一カ所にとどまり、溜まっていたストレスを解消しましょう。
水族館で魚を眺める、というのもイライラ解消に効果てきめんです☆
【☆】肉体的に限界にきているあなたへ
朝起きられない、夜眠れない、何をするにもやる気が出ない、階段を上るのがツライ、スポーツジムに行こうにも体力が続かない。
そんなあなたは、体の中から浄化してめいっぱい元気になる、森や山がオススメです！
森にはフィトンチット（森の精気）という殺菌浄化作用があり、人の細胞を活性化させるといわれています。
また、森の緑色が交感神経を刺激するため、視覚、聴覚、味覚、そして頭の働きが活発になってきます。
この２つの作用や、木々を揺らす風の音などが、いわゆる森林浴効果というものです。
森や高原では、体力にあった高低差が少ない散策路をゆっくりと自分のペースで歩くのがおすすめです。
適度に歩くことで、体力もつきますし、元気をもらえて、翌日からの仕事にもやる気が出て、気持ちも前向きになれるはず！
このように実はそれぞれに効果があるので、体や心の状態に合わせて旅先を決めるのもオススメです。
忙しくてなかなか旅行や遠出ができない方は、公園や川など近場でも効果を感じられますので、まずは行けるところでリフレッシュしてみてください☆
投稿/ERI
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