〜美容、美肌にいい食事〜
サボり気味になっていた自炊…笑
少しだけですが、レシピ本を見ながら作ってみました！
すると、、、
こーんなに美容にいい栄養素がたっぷりでした☆！
今回は写真の①と②の食材の美容効果についてご紹介♪
①手羽元のオーブン焼き
手羽先、手羽元にはかみを健康に美しくしてくれる栄養素がたっぷり♪
・亜鉛…髪や爪はタンパク質でつくられますが、このタンパク質の合成に必要不可欠なのが亜鉛。
・ビタミンB6…タンパク質をアミノ酸に分解し身体に必要なタンパク質に再合成する働きがあります。
・パテント酸…抗ストレス作用があります。抜け毛はストレスが原因によるものが多くあります。ストレスを軽減させることは抜け毛防止に繋がります。
②豚しゃぶ梅肉ソース
豚肉には嬉しい栄養素がたくさん♪美肌づくりにはもってこいの食材です。
・タンパク質…肉、魚、大豆などの中でも豚肉のタンパク質は優秀。
・ビタミンB1…多くの食品に含まれるビタミンB1ですが、豚肉はその中でもトップクラス。疲労回復、睡眠を助ける働きがあり、美肌と健康には欠かせません。
・ビタミンE…血行をよくし、新陳代謝を促す効果があります。
・コラーゲン、コエンザイムQ10…化粧品でおなじみ美肌成分。
最近、コンビニや外食ばかりだったので反省です…。
しっかりと身体の中からも美容、美肌にいいことをしていきましょう☆！
投稿:五十嵐友里
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