髪のパサつきにはヘム鉄！
鉄分が不足すると体がだるくなったり、髪の毛がパサついたり抜け毛などの症状が出てきます。
特に女性は毎月一定量の血液が排出されるため、鉄分が不足しやすいのです！
そこで、鉄分を補給する時のポイントをご紹介します。
鉄分には｢ヘム鉄｣、｢非ヘム鉄｣の2種類があり、鉄分補給には吸収率が高い｢ヘム鉄｣がオススメです！
☆カツオ、動物のレバー、牛肉の赤みなど動物性の食物に多く含まれています☆
☆非ヘム鉄であるほうれん草や小松菜、大豆を食べる時も、ビタミンCを一緒にとると吸収率を高める事ができるそうです☆
なかなか食事で補給するのが難しい場合は、サプリメントで補っても効果があります！
髪の毛のパサつきは暖房などの外気からの影響だけではなく、食べる物によっても変化します。
髪の毛は第一印象を左右する大切なパーツです。
ぜひお肌と同じくらいしっかりケアしていきましょう！
投稿/ERI
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