〜たった20秒でスッキリ！！〜
疲れたなーとか集中力が続かないなー時ってありますよね…
そんな時はストレッチをしましょう♪
このストレッチには脳のリフレッシュと全身の血の巡りを良くしてくれる効果が
あるのでスッキリ出来て集中力アップし疲れも取れます！
まずは足を肩幅より少し開きます。
肩甲骨引き寄せ後ろで手をくみます。
この時にヒジはしっかり伸ばしてください。
ヒザ裏を伸ばしたままの状態で腰からそっと前に倒し
首は楽にうなだれます。
この状態で深呼吸しながら20秒間キープします。
出来る人は腕を前後にゆっくり振るとより効果的です。
20秒経ったらゆっくり頭をあげると…
体で表現するとこんな感じに全身スッキリします！！
僕はこのストレッチをすると大分スッキリしました！
短時間で簡単にできるので疲れを感じたときなどに試して見てください☆
投稿者:佐藤佑一
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